¿Los baños de hielo traen beneficios para la salud?: esto dice la ciencia

Sep 6, 2024

El atleta holandés Wim Hof, conocido como “El Hombre de Hielo”, ha transformado las zambullidas en hielo de un simple pasatiempo de Año Nuevo a una popular tendencia en salud y bienestar. Hof y otros defensores del agua fría destacan sus beneficios, que incluyen aceleración en la recuperación, alivio del dolor, prevención de resfriados y mejora del estado de ánimo.

Entonces, ¿debería considerar esta práctica? La respuesta puede depender de su salud actual y objetivos personales. A continuación, exploramos la crioterapia y sus métodos:

¿Qué es la crioterapia? La palabra “crio” proviene del griego krýos, que significa frío. La crioterapia, o terapia de frío, abarca varias técnicas para enfriar el cuerpo:

  • Aplicación de hielo: Colocar hielo o una compresa fría sobre una zona específica del cuerpo.
  • Duchas frías: Exponerse a un chorro de agua fría mientras se mantiene el agua caliente apagada.
  • Inmersión en agua fría (CWI): Sumergirse en agua a 15 grados Celsius (60 grados Fahrenheit) o menos.
  • Crioterapia de cuerpo entero (WBC): Usar una cámara especializada que emite aire extremadamente frío, sin necesidad de agua.

Cada método ofrece diferentes beneficios y puede adaptarse a distintas necesidades y preferencias.



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