Dormir boca abajo podría parecer cómodo para algunas personas, pero especialistas en salud del sueño advierten que se trata de la postura más perjudicial para el cuerpo, especialmente para la columna vertebral.

James Leinhardt, experto británico en descanso y fundador de una empresa especializada en soluciones de sueño, explicó que esta posición obliga a la espalda a adoptar una curvatura antinatural durante varias horas, lo que puede generar tensión muscular, dolores cervicales y problemas posturales a largo plazo. “Estás luchando contra todas las curvas naturales de tu columna”, afirmó.

Según el especialista, la posición boca abajo impide que la columna mantenga su alineación correcta, especialmente en la zona lumbar. Además, obliga al cuello a girar hacia un lado para poder respirar, lo que incrementa la presión sobre las vértebras cervicales.

Leinhardt recomienda adoptar una postura lateral o dormir boca arriba, siempre con una almohada adecuada que favorezca la alineación del cuello y la espalda. De este modo, se facilita la relajación muscular y se mejora la calidad del descanso.

También sugirió prestar atención al tipo de colchón y almohada que se utiliza, pues ambos elementos desempeñan un papel clave en la higiene postural durante la noche.

Con estas recomendaciones, los expertos buscan concienciar sobre la importancia de dormir en posiciones que favorezcan la salud musculoesquelética, evitando hábitos que a largo plazo podrían derivar en dolores crónicos o trastornos del sueño.