Comparto este mensaje a mis hijos; en la vida, a más de las habilidades técnicas, las personas para crear relaciones positivas y establecer una fuerte presencia deben saber utilizar la comunicación no verbal de una manera efectiva. Cuando prestamos atención a nuestras propias señales no verbales e interpretar las ajenas, podemos generar confianza, fortalecer vínculos y mejorar tus interacciones.

La comunicación no verbal incluye el contacto visual, los gestos, la postura y el tono de voz, todos los cuales influyen en cómo nos perciben los demás. Entender y utilizar estas señales de manera adecuada nos ayuda a proyectar confianza, accesibilidad y compromiso, facilitando la conexión con amigos, colegas y superiores en el trabajo.  Hay 10 principales aspectos de la comunicación no verbal y cómo gestionarlos:

1. Contacto visual. Tus ojos transmiten emociones e interés. Mantener un contacto visual adecuado demuestra atención y confianza, especialmente en entrevistas o reuniones. Intenta sostener la mirada de alguien durante 2-3 segundos antes de desviar la vista de manera natural para evitar parecer demasiado intenso.

2. Postura. La forma en que te posicionas físicamente dice mucho sobre tu actitud y confianza. Mantener una postura erguida, con los hombros relajados, comunica seguridad. En reuniones, asegúrate de que tu mirada esté al nivel de los demás; evita encorvarte o cruzar los brazos, que puede parecer defensivo o desinteresado.

3. Apretón de manos. El apretón de manos suele ser tu primera interacción física donde un apretón firme (ni muy débil ni demasiado fuerte) demuestra confianza.

4. Escucha activa. Escuchar no solo implica oír, sino también mostrar atención visual y física. Demuestra interés asintiendo, manteniendo contacto visual y reflejando el tono del hablante. Esto es crucial en, ya que refuerza tu sinceridad y compromiso.

5. Lenguaje corporal para mostrar Interés. Inclinarte ligeramente hacia adelante durante una conversación indica que estás comprometido, mientras que girar ligeramente tu cuerpo hacia el hablante en un grupo muestra respeto. Evita señales de aburrimiento, ya que esto puede afectar tu credibilidad.

6. Expresiones faciales. Las expresiones faciales positivas, como sonreír y mantener rasgos relajados, pueden hacerte parecer accesible y amistoso. Cambios sutiles, como levantar las cejas o asentir levemente, demuestran comprensión y empatía.

7. Tono de Voz. Este impacta significativamente en cómo se reciben tus palabras. Un tono calmado y constante transmite confianza y claridad, mientras que los extremos (demasiado fuerte o demasiado bajo) pueden ser distracciones o malinterpretaciones.

8. Gestos. Estos complementan la comunicación verbal y ayudan a enfatizar puntos clave. Usa movimientos naturales y controlados para reforzar tu mensaje, evitando exagerarlos, ya que pueden distraer. Mantén las manos visibles en lugar de ocultarlas en los bolsillos, ya que esto causa percepción negativa.

9. Espacio personal. Es esencial en el ámbito profesional. Estar demasiado cerca puede incomodar a los demás, mientras que mantener demasiada distancia puede parecer distante. En general, mantén una distancia de un paso, a menos que la situación (como un espacio concurrido) dicte lo contrario.

10. Apariencia profesional. La apariencia refleja actitud. Vestirse apropiadamente, ya sea formal o casual, demuestra que tomas tu rol en serio. Presta atención al aseo personal, ya que refuerza tu atención al detalle.

Para mejorar las habilidades de comunicación no verbal es necesario tener retroalimentación de familiares o amigos de confianza que observen tus hábitos y ofrezcan críticas constructivas. Grábate en simulacros de entrevistas o presentaciones para identificar áreas de mejora, como la postura o los gestos. Practica estas habilidades regularmente, como mantener contacto visual, usar un tono uniforme y realizar gestos naturales. Relajarse, dormir bien y practicar técnicas de atención plena pueden ayudar a reducir hábitos nerviosos.

Tu comunicación no verbal tiene un impacto significativo en cómo te perciben los demás. Ser consciente de estas señales y alinearlas con tus mensajes verbales crea una impresión cohesiva y auténtica. Recuerda que se trata de ser tu mejor versión: relajado, seguro y natural.