En el mundo del deporte y la salud, elegir entre un baño frío o uno caliente puede marcar la diferencia en la recuperación y el bienestar. Aunque parecen una simple preferencia personal, la ciencia respalda sus beneficios específicos según las necesidades de cada persona.

• Baños fríos: Ideales para reducir inflamaciones, aliviar el dolor muscular y acelerar la recuperación tras entrenamientos intensos. Popularizados por el “Método Wim Hof”, estas inmersiones también mejoran el estado de ánimo y la alerta mental gracias a la liberación de norepinefrina.
• Baños calientes: Perfectos para relajar músculos tensos, mejorar la circulación y combatir el estrés. Su efecto sedante promueve la liberación de endorfinas, ayudando en casos de ansiedad o insomnio.

¿La clave? Alternar ambos métodos. Mientras el frío calma y reduce la inflamación, el calor relaja y regenera. Personaliza tu elección según tus objetivos y encuentra un balance para maximizar tu bienestar físico y mental.