El magnesio es un mineral esencial que cumple funciones clave en el cuerpo, similar a cómo el hierro es vital para la sangre. Este nutriente es fundamental para el buen funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso y la producción de energía, ya que participa en más de 300 procesos bioquímicos. Su carencia puede desencadenar síntomas como calambres, fatiga y ansiedad.

El magnesio no solo ayuda en la contracción y relajación muscular, sino que también es crucial para el corazón. Además, su papel en la producción de energía es vital, ya que está involucrado en la síntesis del ATP, que almacena y transfiere energía en las células. Una deficiencia de magnesio puede generar debilidad y falta de energía.

Aumentaron los casos de ACV en el mundo: cuáles son los nuevos factores de riesgo

Existen diferentes tipos de magnesio con distintos niveles de absorción y beneficios. Por ejemplo, el citrato de magnesio es popular por su fácil absorción, mientras que el cloruro de magnesio fortalece los huesos y el sistema inmunológico. También se puede encontrar en alimentos como vegetales de hoja verde, nueces, semillas y legumbres, siendo fundamental incluir estos productos en la dieta para mantener niveles adecuados y prevenir enfermedades como la hipertensión o la diabetes.

En conclusión, el magnesio es un elemento indispensable para el bienestar físico y mental, y mantener niveles óptimos de este mineral es clave para garantizar que el cuerpo funcione de manera eficiente.